Tunturi T80 - Manual (Page 104)

104
K
Ä
Y
T
T
Ö
O
H
J
E
•
T
8
0
T
8
5
ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos
et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää
seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:
220 – IKÄ
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.
Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen
vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että
kuulut johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun
ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin
avustuksella.
Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,
joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat
harjoittelualueet.
ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä
Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,
jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin
tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä
on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia
kerrallaan.
KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä
Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon
kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen
tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja
harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa.
Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on
lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei
kuitenkaan molempia yhtäaikaa).
AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %
maksimisykkeestä
Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin
hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta
kuntoilua.
MITTARI
TOIMINTOpAINIKKEET
START
Käynnistät valitun harjoitteen.
NOpEUDENSÄÄTÖpAINIKKEET (JÄNIS/KILpIKONNA)
Painamalla jänispainiketta lisäät maton nopeutta
0,1 km/h portain, painamalla kilpikonnapainiketta
puolestaan vähennät maton nopeutta 0,1 km/h
portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.
Nopeuden vaihteluväli on 0,5–20,0 km/h (T80) / 0,5-
22,0 km/h (T85).
KALTEVUUDENSÄÄTÖpAINIKKEET
Painamalla nuoli ylös-painiketta lisäät juoksualustan
kaltevuutta 0,5 % portain, painamalla nuoli alas-
painiketta puolestaan vähennät juoksualustan
kaltevuutta 0,5 % portain. Pidempi painallus
nopeuttaa muutosta. Kaltevuuden vaihteluväli on 0
– 12 %.
NUOLINÄppÄIMET
Harjoitusohjelmissa voit skaalata vaativuustasoa ja
sykeohjatussa harjoittelussa säätää tavoitesyketasoa
nopeudensäätöpainikkeiden avulla. Painamalla
nuoli ylös-painiketta lisäät vaativuustasoa,
painamalla nuoli alas-painiketta puolestaan
vähennät vaativuustasoa. Pidempi painallus
nopeuttaa muutosta.
STOp / pAUSE / RESET
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman. 2
sekunnin painallus STOP-painikkeesta nollaa
mittarin, jolloin mittari siirtyy käynnistystilaan.
SELECT
Ennen START-painikkeen painallusta voit valita
SELECT-painikkeella haluamasi harjoitteen.
Harjoituksen aikana voit valita SELECT-painikkeella
haluamasi profiilinäytön.
ENTER
Vahvistat valintasi (harjoite, käyttäjäasetukset).
MEMORY
MEM-painikkeen avulla voit tallentaa päättyneen
harjoituksen mittarin muistiin. Tallennus edellyttää
käyttäjätunnuksen valintaa. Jokainen käyttäjätunnus
sisältää 5 muistipaikkaa.
pSC
PSC-toiminnossa säädät juoksumaton nopeutta
muuttamalla sijaintiasi matolla harjoituksen aikana
mittariin koskematta. PSC-toiminto edellyttää
sykemittarin käyttöä. PSC-toimintoa voit käyttää
manuaaliharjoituksessa, kulmaohjatussa HRC-
harjoituksessa, Rolling Hills-profiilissa sekä
molemmissa kuntotesteissä.
SET
Painamalla SET-painiketta voit valita
käyttäjätunnuksen, tehdä käyttäjätietojen asetukset,
valita laitteen käyttämät yksiköt sekä tarkistaa
laitteen käyttäjäkohtaiset kokonaiskäyttömatkan ja
–tunnit. NO USER-vaihtoehto liittyy laiteasetuksiin,
ja sen alta löydät laitteen kokonaiskäyttöajan ja
–matkan.
T-WARE -OHJELMISTO
Tämä kuntolaite on yhteensopiva Tunturin
kehittämän T-Ware -kuntotestaus- ja
seurantaohjelmiston kanssa. Lisätietoja T-Ware
-ohjelmistosta ja sen käytöstä löydät Tunturin
kotisivuilta www.tunturi.com.
NÄYTÖT
HEART RATE (harjoitussyke)
45-220 bpm. Sykevalo vilkkuu aina, kun mittari
vastaanottaa sykesignaalia.
KCAL (arvioitu energiankulutus)