SOEHNLE Body Balance Shape F4 - Manual (Page 109)

З З‚У‰ ‰‡ММ˚ı
СОfl Ф‡‚ЛО¸МУИ ‡·УЪ˚ ‚ВТУ‚
МВУ·ıУ‰ЛПУ, ˜ЪУ·˚ ·˚ОЛ
‚‚В‰ВМ˚ ЛМ‰Л‚Л‰Ы‡О¸М˚В
‰‡ММ˚В ТУУЪ‚ВЪТЪ‚Ы˛˘В„У
ФУО¸БУ‚‡ÚÂÎfl, Л ФУО¸БУ‚‡ЪВО¸
Т‡БЫ ‚ТЪ‡О М‡ ‚ВТ˚ ·УТ˚ПЛ
МУ„‡ПЛ.
1. иУТЪ‡‚¸ЪВ ‚ВТ˚ ‰Оfl
ЫТЪ‡МУ‚НЛ М‡ ТЪУО.
2. з‡˜‡Ъ¸ ‚‚У‰ ‰‡ММ˚ı (М‡ 1
ТВНЫМ‰Ы М‡К‡Ъ¸ НМУФНЫ
(
).
3. З˚·ВЛЪВ fl˜ВИНЫ Ф‡ÏflÚË (P1
... P8), ( ▼= ПВМ¸¯В, ▲=
·УО¸¯В) Л ФУ‰Ъ‚В‰ЛЪВ
‚˚·У
( ).
4. мТЪ‡МУ‚ЛЪВ УТЪ ( ▼=
ПВМ¸¯В, ▲ = ·УО¸¯В) Л
ФУ‰Ъ‚В‰ЛЪВ ‚˚·У ( ).
5. мТЪ‡МУ‚ЛЪВ ‚УБ‡ТЪ ( ▼=
ПВМ¸¯В, ▲= ·УО¸¯В) Л
ФУ‰Ъ‚В‰ЛЪВ ‚˚·У ( ).
6. иЛ ФУПУ˘Л
▼/▲ ‚˚·‡Ъ¸
ФУО ( = ПЫКТНУИ, =
КВМТНЛИ) Л ФУ‰Ъ‚В‰ЛЪ¸
‚‚У‰ (
).
7. З ТУУЪ‚ВЪТЪ‚ЛЛ Т Ъ‡·ÎˈÂÈ
М‡ ТОВ‰Ы˛˘ВИ ТЪ‡ÌˈÂ
ЫТЪ‡МУ‚ЛЪ¸ ‚ВОЛ˜ЛМЫ
ФВТУМ‡О¸МУИ ТЪВФВМЛ
‡НЪЛ‚МУТЪЛ (
▼= ПЛМЫТ,
▲= ФО˛Т).
з‡К‡Ъ¸ НМУФНЫ Л
Ы‰ВКЛ‚‡Ъ¸ ‚ ЪВ˜ВМЛВ 3
ТВНЫМ‰, ФУН‡ М‡
ЛМ‰ЛН‡ЪУВ МВ ФУfl‚ËÚÒfl
0.0 ‰˛ИПУ‚.
8. б‡ЪВП МВПВ‰ОВММУ
ФУТЪ‡‚ЛЪ¸ ‚ВТ˚ М‡ ФУО,
ФУ‰УК‰‡Ъ¸ ‚˚Т‚В˜Л‚‡МЛfl М‡
ЛМ‰ЛН‡ЪУВ БМ‡˜ÂÌËfl 0.0 Л
·УТ˚ПЛ МУ„‡ПЛ ‚ТЪ‡Ъ¸ М‡
‚ВТ˚.
иВ‚УВ ЛБПВВМЛВ fl‚ÎflÂÚÒfl
ÌÂÓ·ıУ‰ЛП˚П ‰Оfl
ТУı‡ÌÂÌËfl ‰‡ÌÌ˚ı ‚
Ô‡ÏflÚË Ë ‰Оfl ФУТОВ‰Ы˛˘В„У
‡‚ЪУП‡ЪЛ˜ВТНУ„У
‡ТФУБМ‡‚‡МЛfl
ФУО¸БУ‚‡ÚÂÎfl. ЦТОЛ М‡ ‚ВТ˚
МЛНЪУ МВ ‚ТЪ‡О, ЪУ ‚‚У‰
‰‡ММ˚ı ÌÂÓ·ıУ‰ЛПУ
ФУ‚ЪУЛЪ¸.
иУТОВ ‚ТЪ‡‚‡МЛfl М‡ ‚ВТ˚
ФÓËÒıÓ‰ЛЪ ФВ‚˚И ‡М‡ОЛБ
ÒÓÒÚÓflÌËfl ‚ВТ‡ ЪВО‡.
ЗВТ˚ ЛПВ˛Ъ ВКЛП
УЪНО˛˜ÂÌËfl (Ъ‡ИП-‡ЫЪ).
йМЛ УЪНО˛˜‡˛ЪТfl ФЛПВМУ
˜ВВБ 40 ТВНЫМ‰
·ВБ‰ВИТЪ‚Лfl (НМУФНЛ МВ
М‡КЛП‡˛ЪТfl).
иУТОВ Б‡ПВМ˚ ˝ОВПВМЪУ‚
ФЛЪ‡МЛfl ‰‡ММ˚В ‰УОКМ˚
‚‚У‰ЛЪ¸Тfl ТМУ‚‡.
4.
5.
6.
7.
8.
3.
2.
109
RUS
AÍÚË‚МУТЪЛ
1-3
лЪ‡М‰‡ЪМУ ‡НЪЛ‚М˚В О˛‰Л Т Оfi„НУИ
ТЛ‰fl˜ВИ ЛОЛ ÒÚÓfl˜ВИ ‡·УЪУИ П‡НТ. 2 ˜‡Т./‰ВМ¸
ÒÚÓflÚ¸ ЛОЛ ‰‚Л„‡Ъ¸Тfl
4
ТФУЪТПВМ˚ Л ОЛˆ‡ Т ‡НЪЛ‚МУИ
‰‚Л„‡ЪВО¸МУИ ‰ÂflÚÂθМУТЪ¸˛
ПЛМ. 5 ˜‡Т./МВ‰ВО˛
ЛМЪВМТЛ‚М˚ı
ЪВМЛУ‚УН
5
‡·У˜ЛВ Т ÚflÊÂÎ˚ПЛ ЫТОУ‚ËflÏË
‡·УЪ˚, ФУЩВТТЛУМ‡О¸М˚В
ТФУЪТПВМ˚
ПЛМ. 10 ˜‡Т./МВ‰ВО˛
ЛМЪВМТЛ‚М˚ı
ЪВМЛУ‚УН
иЛПВ˜‡МЛВ: З˚·У ‚ ‰‡ММУП ФЛ·УВ ТЪВФВМВИ ‡НЪЛ‚МУТЪЛ
1-3 МВ ФЛ‚У‰ЛЪ Н Н УЪОЛ˜‡˛˘ËÏÒfl ВБЫО¸Ъ‡Ъ‡П ЛБПВÂÌËfl.